Cara melatih pukulan smash bola voli supaya lebih keras, tajam, dan bertenaga

Posted by panca andrianisma at 8:58 AM

Cara melatih pukulan smash bola voli supaya lebih keras, tajam, dan bertenaga. Setiap pemain bola voli khususnya spiker pasti ingin memiliki pukulan smash yang keras dan mematikan, sehingga bisa memberikan poin bagi timnya. Smash yang mematikan tentu saja adalah smash yang sulit atau tidak bisa dikembalikan oleh lawan, yaitu smash yang sangat cepat, keras dan tajam. Nah, pada artikel kali ini akan kami jelaskan bagaimanakah cara atau latihan yang harus dilakukan agar bisa memiliki smash yang keras, tajam, dan powerful tersebut. Simak beberapa tips latihan yang perlu dilakukan berikut ini:

Melatih kekuatan lengan
Untuk melatih kekuatan lengan kita harus melakukan serangkaian latihan yang dapat meningkatkan kekuatan lengan sehingga smash anda pada nantinya akan lebih bertenaga. Seperti,

• Melakukan push up secara rutin setiap hari, dengan jumlah yang sesuai kemampuan dan terus ditingkatkan dari hari ke hari. 
• Melatih pergelangan tangan dengan mengangkat beban, contohnya mengangkat barbel, atau menggunakan alat-alat seadanya seperti memaki botol aqua kosong yang kemudian diisi pasir atau sebagainya. latihan pergelangan tangan ini akan bisa meningkatkan kelenturan pergelangan tangan. Kelenturan pergelangan tangan inilah yang menjadi salah satu rahasia untuk memiliki pukulan smash yang keras dan bertenaga.
  

Melatih kekuatan otot bahu
Salah satu faktor yang mempengaruhi kekuatan smash adalah kekuatan bahu. Semakin kuat dan keras ayunan yang bisa anda lakukan, maka semakin kuat dan bertenaga pukulan smash anda. Selain menggunakan barbel, cara lain yang bisa anda lakukan untuk melatih kekuatan bahu anda adalah dengan meminta bantuan teman, caranya suruh teman anda untuk memegangi/ mengangkat kedua kaki anda keatas. Kemudian anda bisa berjalan merangkak menggunakan tangan untuk melatih kekuatan pergelangan tangan, bahu, dan telapak anda. Lihat juga "melatih kekuatan otot kaki untuk menambah tinggi lompatan smash"
 

Melatih timing agar pas/ tepat saat memukul bola
Melatih timing yang pas juga menjadi salah satu latihan yang harus dilakukan agar bisa melakukan pukulan smash dengan sempurna. Dengan waktu (timing) yang pas saat jumping/ melompat maka perkenaan bola saat memukul pun akan bisa maksimal.
Itulah cara melatih pukulan smash bola voli supaya lebih keras, tajam, dan bertenaga. Semoga bisa bermanfaat untuk anda yang ingin berlatih smash bola voli. Baca juga "cara melakukan teknik dasar blocking bola voli yang benar" dan "peraturan resmi permainan olahraga bola voli".

Untuk lebih jelasnya bagaimana cara melakukan smash yang baik dan keras, perhatikan video berikut ini: